Mengembangkan Rencana Yang Tepat Untuk Memaksimalkan Nutrisi


Mengembangkan Rencana Yang Tepat Untuk Memaksimalkan Nutrisi. Seperti studi lebih terus link kesehatan Anda ke makanan yang Anda makan, nutrisi telah menjadi isu penting bagi setiap orang. Sementara itu mungkin membingungkan pada pertama dengan semua ahli berbeda yang mengatakan apa yang harus makan dan apa yang tidak harus makan, nutrisi tidak harus serumit yang Anda pikirkan. Ikuti tips dan saran dalam artikel ini dan Anda akan di jalan untuk gaya hidup sehat.

Tip gizi besar adalah untuk mulai mengambil suplemen koenzim Q10. Koenzim Q10 telah terbukti secara ilmiah untuk mengkonversi oksigen dalam aliran darah ke energi. Ini berarti bahwa dengan mengambil koenzim Q10 Anda akan memiliki lebih banyak energi smart detox. Jika Anda menderita kelelahan, koenzim Q10 dapat melakukan keajaiban bagi Anda.

Mengembangkan Rencana Yang Tepat Untuk Memaksimalkan Nutrisi

Makan oatmeal untuk sarapan. Oatmeal adalah sumber serat, protein dan bijian. Itu akan mengisi Anda, membuat Anda penuh dan membantu untuk membersihkan kolesterol keluar dari sistem Anda. Oatmeal dapat dimakan polos, atau dengan buah utuh ditambahkan untuk mempermanis.

Meskipun sinar matahari dapat menjadi sumber penting dari Vitamin D pastikan Anda tidak mendapatkan eksposur terlalu banyak! Hanya membutuhkan waktu beberapa menit untuk kulit Anda untuk menyelesaikan sintesis Vitamin D. Setelah itu, menerapkan tabir surya yang baik untuk mencegah dampak yang kurang positif seperti peningkatan risiko untuk kanker kulit!

Perhatikan warna urin Anda. Warna kuning yang sangat cerah untuk urin Anda dapat mengindikasikan bahwa Anda sedang mengkonsumsi terlalu banyak vitamin tertentu apapun. Warna gelap dapat menunjukkan dehidrasi. Jika Anda membayar perhatian kepada apa yang Anda masukkan ke dalam mangkuk toilet, dapat membantu Anda untuk menjaga gizi di tingkat yang ideal.

Kacang-kacangan: Memilih berbagai kacang (buncis, kacang hitam, kacang, kacang-kacangan Utara besar) serta susu kedelai, tahu, Tempe, dan bertekstur protein nabati. Mereka tidak hanya tinggi protein (sekitar 7 sampai 10 gram per porsi), tetapi juga kaya akan karbohidrat kompleks, serat, besi, kalsium, dan vitamin B.

Cobalah untuk makan makanan yang tinggi serat tepat sebelum makan makanan penuh karena mereka akan membantu Anda untuk makan jauh lebih sedikit daripada yang Anda akan dinyatakan. Sebuah contoh yang baik itu makan sebuah apel sebelum makan, karena apel sangat tinggi serat.

Banyak diet merekomendasikan menggantikan mentega dengan margarin. Tetapi margarin mengandung hidrogenasi lemak yang buruk bagi kesehatan Anda. Pemikiran saat ini adalah bahwa mentega baik-baik saja selama Anda tidak berlebihan. Ini adalah produk alami dengan nilai nyata gizi, dan pencernaan kami telah lama diakomodasi untuk itu.

Karbohidrat tidak semua diciptakan sama. Pesona dengan diet rendah karbohidrat memiliki banyak orang yang menghilangkan semua karbohidrat dari diet mereka. Ini adalah kesalahan, kunci nutrisi yang baik adalah pengambilan karbohidrat. Otak dan tubuh Anda membutuhkan karbohidrat setiap hari untuk berfungsi maksimal. Karbohidrat kompleks, terutama mereka yang kaya serat dan gandum, membuat Anda penuh panjang dan membantu Anda untuk menghindari ngemil.

Gizi tidak hanya seperangkat aturan, itu adalah perubahan dalam sikap Anda terhadap makanan. Nutrisi adalah pemahaman hubungan antara kesehatan Anda dan hal-hal yang Anda memutuskan untuk menempatkan dalam tubuh Anda membesarkan payudara. Dengan menerapkan tips sederhana dan saran dari artikel ini untuk kehidupan Anda setiap hari, Anda akan mulai reap manfaat bergizi diet dan gaya hidup sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *